¿Cuántas veces hemos visto en nuestro trabajo acciones que comprometen la seguridad?

La mayoría de practicantes de cierto nivel de las modalidades de montaña y escalada creen tener controlado todo acerca del material que utilizan en su especialidad.

Todos conocen muy bien el material que utilizan particularmente, pero ¿es suficiente con eso?

El continuo desarrollo de nuevos materiales y la creación de nuevas tecnologías surgen con una velocidad que supera nuestro alcance para conocer todos los nuevos avances, sin dedicar especial atención, o conducen a dejar en el olvido aquello que en otro tiempo fue lo mejor.

Si eres practicante de estos deportes basta con conocer concretamente el material que estás utilizando.

Pero en el caso de los técnicos deportivos no basta con conocer únicamente nuestro material, sino que además debemos estar continuamente reciclándonos e informándonos acerca de los materiales que podemos encontrarnos.

Pues en cualquier momento nos podemos encontrarnos con un tipo de material desconocido que, por simple desconocimiento, pueda comprometer gravemente la seguridad de nuestro cliente.

Debido a mis últimas experiencias creo necesario dedicar este documento íntegramente a uno de los principales elementos de seguridad: el arnés. Y principalmente a los arneses de escalda y barrancos.

Todos creemos tener controlado un arnés, sus partes, su colocación, sus avances y sus usos, pero ¿es esto así?

En numerosas ocasiones nos encontramos con problemas en los arneses o con accidentes debido a un error en la colocación del arnés.

¿Conocemos bien de cerca un elemento que parece tan simple como un arnés?

Qué es un arnés

El arnés es uno de los elementos principales de seguridad que se utilizan en montaña. Junto con otros elementos proporcionan la sujeción necesaria en situaciones de máxima exposición donde las caídas representan un alto riesgo para quien lo utiliza.

En los inicios del montañismo, cuando aún no existían los arneses, la costumbre para conectarse a la cuerda y evitar posibles caídas era anudar por la cintura o por el pecho la cuerda para que sirviera de sujeción en caso de caída.

¿Cuáles eran los problemas de esta especie de arnés?

La cuerda anudada a la cintura conseguía evitar el choque contra el suelo en caso de caída pero había un importante riesgo de sufrir graves lesiones.

En una gran caída, existía una alta probabilidad de lesionarse la columna vertebral, rotura de las costillas flotantes o voltearse y caer de cabeza.

Después de varias lesiones graves apareció un arnés de pecho un poco más sofisticado que estaba compuesto por un conjunto de cuerdas independientes a la cuerda de encordamiento que proporcionaba una mayor zona de sujeción y contacto que neutralizaba levemente el riesgo de graves lesiones.

Aunque esta aparición seguía conteniendo casi los mismos problemas permitió dar cuenta que se necesitaba un elemento que sirviera de conector con la cuerda y que no provocara graves lesiones en caso de caídas.

Fue entonces cuando en 60 se diseñó lo que ya podemos llamar propiamente arnés. El primero fue el clásico arnés integral del francés Desmaiso, un conjunto de cintas que se colocaban en la cintura y en el pecho para proporcionar una sujeción segura en caso de caída.

Desmaiso en una entrevista afirma: “Te diré algo que no sabe nadie: yo inventé el arnés, en 1959, cuando decidí escalar la cara norte de la Cima, inspirándome en el arnés le paracaidismo.”

Debido a las incomodidades que presentaba este tipo de arnés para el manejo de mochilas, material o ropa en 1970 apareció el primer arnés de los que ahora más conocemos los montañistas: el arnés pélvico.

Este arnés fue inventado por Whillans para una expedición al Annapurna: “Whillans, en 1970, inventa para la expedición del Annapurna, el arnés de cintura.”

Después de esta aparición, el mundo de los arneses empieza a sufrir modificaciones con la aparición e industrialización de diferentes modelos de arneses propuestos por diferentes alpinistas hasta que aparece la escalada deportiva que genera la revolución industrial y técnica que conocemos hoy en día sobre los arneses donde surgen todas las tecnologías, tipificaciones y normas y que existen.

Tipos de arneses

En la actualidad existen los siguientes tipos de arneses:

• Tipo A: Arnés de cuerpo completo (integral).

• Tipo B: Arnés de cuerpo completo (integral) destinado a personas de menos de 40kg.

• Tipo C: Arnés pélvico.

• Tipo D: Arnés torácico.

Nuestro estudio se centrará únicamente en los arneses de Tipo C (arnés pélvico), ya que son generalmente los más utilizados en montaña.

El arnés pélvico

Como podemos intuir debido a su nombre el arnés pélvico es el arnés que se coloca únicamente en cintura y piernas. Igual que todos los demás, tienen sus ventajas y desventajas, a saber:

• Ventajas: son más ligeros, compactos, económicos, ergonómicos, con libertad de movimiento y cómodos. Son los más preferible para las actividades de montaña.

• Desventajas: requieren una cierta tensión corporal, podrían llegar a salirse si te volteas y no llevas un arnés adaptado a tu morfología, no es ideal para cuando llevas una mochila pesada o pesas mucho y son mucho más simples.

Partes del arnés pélvico

Aunque bajo el nombre de arnés pélvico podemos encontrar diferentes modelos de arneses debido a la adaptación de cada disciplina por parte de los fabricantes, todos están compuestos por las mismas partes:

1.- Punto de encordamiento: el cuál dependiendo de cada disciplina puede ser de una manera u otra. Dentro de los puntos de encordamiento encontramos:

• Punto de encordamiento superior: es el punto más alto por donde pasa la cuerda de ecnordamiento. Suelen llevar un refuerzo significativo para alargar su durabilidad. Es una parte muy importante del arés y debe ser revisada diariamente. Existe mucho roce con la cuerda en este punto.
• Punto de encordamiento inferior o arco de las perneras: es el punto más bajo por donde pasa la cuerda de encordamiento. También lleva un refuerzo significativo, pues también existe mucho roce en este punto.

Hay que destacar justo aquí, que los puntos de encordamiento superior e inferior solo existen en los arneses de escalada y alpinismo.

Los arneses de barrancos, espeleología o multiaventura no llevan puntos punto de anclaje inferior y superior únicamente llevan un anillo ventral elevado para conectar en él todos los elementos de conexión. El motivo de tener únicamente anillo ventral es porque en estás practicas casi siempre utilizamos elementos para conectarnos a la cuerda y no solemos encordarnos directamente al arnés.

2.- Anillo ventral: es un anillo fabricado de dyneema o poliamida muy resistente que obligatoriamente debe tener un mínimo de 15kN de resistencia. Está destinado a conectar en el diferentes elementos de aseguramiento y ,en ocasiones, aunque algunos fabricantes no lo recomiendan, también sirve para encordar directamente nuestro arnés a la cuerda.

3.- Hebilla de ajuste: son los elementos que permiten ajustar el arnés a nuestra morfología. Están colocadas en la cintura y en las perneras (en ocasiones las perneras no tiene). Existen diferentes tipos de hebillas que podemos encontrar en los arneses: hebillas clásicas (muy pocos arneses las utilizan) o hebillas autobloqueantes.

4.- Cinturón lumbar: es el cinturón que nos rodea toda la cintura y el que ejerce más sujeción a nuestro cuerpo. Siempre debe de estar bien ajustado para tener una buena seguridad. Algunos suelen ensancharse en la parte lumbar para proporcionar una mayor comodidad

5.- Perneras: Es la parte que nos ofrece una sujeción en las piernas. Son más finas que los cinturones lumbares y ajustables mediante hebillas o mediante cintas elásticas.

6.- Portamaterial: para colgar el material necesario. Pueden ser de textil únicamente o de textil recubierto con un poco de plástico para endurecerlo. La resistencia varía entre 2 y 7 kilogramos. Aunque en pocas ocasiones supera los 5 kilogramos la resistencia más común suelen ser 4 kilogramos.

Estos son las partes mínimas que debe tener un arnés pélvico.

Debido a las continuas innovaciones que existen cada fabricante intenta desarrollar la mejor tecnología para cada elemento respondiendo a las máximas más importantes: seguridad y comodidad y se crean multitud de tecnologías diferente para cada elemento.

Estas tecnología deben utilizarse correctamente y debemos estar informados de cómo se utiliza cada nueva tecnología.

Para mas información acerca de las diferencias entre los arneses de tipo C podemos consultar la siguiente pagina: https://www.rocjumper.com/material/como-elegir-arnes- escalada-ferrata-alpinismo/

Tipos de arneses pélvicos

Aunque existen numerosas diferencias entre los diferentes tipos de arneses pélvicos, la diferencia principal y más notable es la altura del punto de anclaje del arnés.

• Arnés de alpinismo o escalada (dentro de los arneses de escalada aún podemos encontrar más diferencias (en lo que respecta a comodidad y seguridad) entre los arneses de escalada clásica, arneses de escalada deportiva o arneses de alpinismo. Con un punto de anclaje dentro de los límites de elevación no requiere que sea lo más elevado posible, pues, aunque existe la posibilidad, voltearnos durante una escalada no es fácil.
• Arnés de barranquismo: En este tipo de arneses es de alta importancia que el punto de anclaje sea lo más elevado posible, pues la posibilidad de voltear por el choque de agua de alguna cascada no es muy extraño que ocurra. Este punto de anclaje lo más elevado posible intentará evitar el fácil volteo del usuario.
• Arnés de rápel y multiaventura: En estos arneses los puntos de anclaje también serán lo más alto posible. Voltear durante un rápel o una tirolina tampoco es extraño si la persona no tiene mucha experiencia. Para evitar volteos se intenta elevar al máximo el punto de anclaje.
• Arnés de espeleología: Son los que más bajos tienen el punto de anclaje. Además, casi nunca tienen un punto de anclaje unido de fábrica, sino que debemos unirlo nosotros mediante un mosquetón o maillon especial. Este punto de anclaje tan bajo es debido a que casi siempre se utiliza acompañado de un arnés torácico que este impide totalmente ya nuestro volteo en cualquier caso.

Hay que destacar que existen multitud de diferencias más entre los diferentes tipos de arneses pélvicos que responden a las necesidades de cada modalidad deportiva.

Diferencias técnicas entre arnés de escalada y arnés de barranquismo

Aunque como hemos visto existen diferentes tipos de arneses pélvico nuestro estudio técnico se va a centrar únicamente en los arneses de escalda y los arneses de barranquismo.

Estos arneses tienen numerosas diferencias que responden a criterios de seguridad y de comodidad.

Las diferencias que existen son las siguientes:

Diferencia en el punto de encordamiento

Los arneses de barranquismo no tienen puntos de encordamiento superior e inferior.

El arnés de escalada tiene tres puntos posibles de encordamiento: el punto superior, el inferior y el anillo ventral.

Aunque siempre hablamos de tres puntos, es importante destacar que prácticamente solo tenemos dos puntos de encordamiento ya que el punto superior y el inferior deben encordarse siempre a la vez, es decir, la cuerda debe pasar por los dos puntos para tener un encordamiento seguro.

También cabe destacar que, aunque es una práctica más común de lo que debería, algunos fabricantes recomiendan no encordarse en el anillo ventral siempre que existan los puntos de encordamiento superior e inferior y dejarlo libre para otros elementos necesarios como por ejemplo los elementos de aseguramiento o amarre.

En la escalada siempre conectamos nuestra cuerda directamente al arnés sin ningún elemento de por medio. Esta es la causa de la existencia de dos estos puntos.

De esta manera se nos permite liberar al máximo el anillo ventral y proporcionar tanto la seguridad de no cometer ningún error con las cuerdas como minimizar y prolongar un desgaste prematuro del anillo ventral a causa de las repetidas caídas que son comunes en la escalada deportiva y la comodidad de no saturar el anillo ventral de tantos elementos que nos dificulten la manipulación rápida de alguno cuando sea necesario.

En barranquismo rara es la vez que nos conectamos la cuerda directamente al arnés, siempre utilizamos elementos de conexión como descensores, mosquetones, etc.

Esto permite eliminar los puntos de encordamiento superior e inferior y dejar únicamente un anillo ventral donde conectar todos los elementos de conexión con la cuerda.

Su eliminación también consigue menos orificios que puedan ser motivo de enganches o atrapamientos que tienen un alto riego de producirse en barrancos.

Como es cierto que en algunas ocasiones el anillo ventral puede saturarse, algunos fabricantes, en algunos modelos, crean un lugar determinado para colocar los elementos de amarre que si son necesarios y que van conectados directamente a nuestro arnés con la función de liberar al máximo el anillo ventral.

Diferencia en los anillos ventrales

Los arneses de escalada tiene un anillo ventral con un punto de gravedad medio mientras que los arneses de barrancos tienen un anillo ventral con un punto de gravedad alto.

El arnés de escalada tiene un anillo ventral que cose los dos puntos de encordamiento (superior e inferior) y queda por debajo del cinturón lumbar mientras que el de los arneses de barranquismo queda por encima del cinturón lumbar, al cuál está cosido.

Esta diferencia es muy importante en lo que respecta a la seguridad. El motivo que en el arnés de barranquismo el anillo ventral quede por encima del cinturón lumbar y tenga un punto de gravedad más alto son los posibles volteamientos provocados por las cascadas de agua.

En los barrancos existe un riesgo bastante alto de que una cascada de agua nos pueda dar la vuelta y quedarnos hacia abajo con el riesgo añadido de podernos salir del arnés.

Este punto de gravedad alto hace que con la tensión de la cuerda ejercida en ese punto sea casi imposible quedarnos volteados.

Mientras, en la escalada el riesgo de voltear es más bajo ya que no existe ningún elemento externo que continuamente esté provocando este riesgo.

No existe diferencia en lo que respecta a las cargas mínimas que deben soportar estos anillos ventrales en función si son de un arnés de escalada o de barranquismo.

Así pues según normativa estos anillos deben soportar una carga mínima de 15 kN.

Diferencia en las hebillas de ajuste

Los arneses de escalada tienen hebillas auto bloqueantes o automáticas únicamente mientras que en los arneses de barranquismo podemos encontrar hebillas clásicas.

Las hebillas las utilizamos para ajustar las partes del arnés a nuestro cuerpo y colocar correctamente las partes ajustandolas a nuestra morfología.

En los arneses de escalda encontramos hebillas autobloqueantes con diferentes tecnologías según fabricantes que permiten ajustar nuestros arneses con un simple tirón de la cinta. Estas hebillas son las llamadas (PETZL) fast, es decir, hebillas rápidas.

Son seguras y fáciles de ajustar perro corren un mínimo riesgo de desajustarse tras un roce o enganchón que muevan la hebilla en la dirección opuesta a su posición de bloqueo.

En los arneses de barranquismo también se utilizan este tipo de hebillas autobloqueantes de rápido ajuste pero, algo muy importante a destacar, es que, debido a la alta probabilidad de sufrir un roce o enganchón practicando el barranquismo, también se utilizan otro tipo de hebillas que evitan este riego: la clásica.

Esta hebilla no se ajusta estirando únicamente de la cinta como las anteriores, no son rápidas ni autobloqueantes, sino que deben ajustarse y bloquearse manualmente.

Para que este correctamente colocada no sólo debemos estirar la correa sino que después de estirar la cinta, para ajustar nuestro arnés debemos de volver a pasar la cinta por la hebilla por dentro: como observamos en la foto.

Estas hebillas, actualmente no son muy comunes exceptuando en los arneses de espeleología pero aún hay algunos arneses de barranquismo, sobre todo los destinados a clientes, que siguen utilizando esta hebilla clásica.

Para advertir a todo usuario que la cinta debe volver a pasarse por la hebilla una vez ajustado el arnés los fabricantes plasman una advertencia en un lateral de la hebilla con la palabra DANGER.

El motivo de uso de estas hebillas es que es mucho más difícil que se desajusten involuntariamente, pues no se desajustarían tras un roce o un enganchón ya que el bloqueo que se forma al volver a pasar la cinta por dentro de la hebilla queda totalmente fijo.

Como en el barranquismo a menudo nos enfrentamos a numerosos saltos, toboganes, sifones o pasos estrechos entre rocas en los que los riesgos de enganchón o roce son significativos, algunos fabricantes optan por la colocación de estas hebillas en los arneses destinados a gente no profesional para ofrecer una seguridad mayor ante la posibilidad de desajuste del arnés.

También cabe destacar que otra forma de reconocer estas hebillas es que las cintas de ajuste de estas hebillas no tienen un doble cosido al final de la cinta como las cintas de las hebillas autobloqueantes.

Esta diferencia es muy significativa e importante por lo que respecta a la seguridad ya que sin este doble cosido al final, si no colocamos la hebilla clásica bien colocada tapando el mensaje de advertencia y esta se desajusta podría llegar a salirse completamente la cinta y causar un grave accidente.

Diferencia en el cinturón lumbar

Los materiales con los que se construyen los cinturones y sus acolchados.

La diferencia entre el cinturón lumbar de los arneses de escalda y barranquismo se centran en los materiales y los tamaños o acolchados que se utilizan para construirlos.

Mientras que en los arneses de escalda se opta por un acolchado que proporcione comodidad y tejidos acolchados que suelen tardar en secarse, en los arneses de barranquismo se opta por eliminar al máximo posible los acolchados para un secado rápido del cinturón lumbar y para eliminar el peso y la molestia añadida que supone un acolchado mojado.

Los materiales de los que se puede construir el cinturón lumbar si que son los mismos tanto en los arneses de escalada como los arneses de barranquismo, la diferencia de materiales y tecnologías se encuentra en los acolchados de ellos.

En las siguientes fotos podemos observar como el arnés de barranquismo tiene únicamente una cinta como cinturón lumbar y el de escalda tiene un acolchado para proporcionar comodidad.

En algunas ocasiones si que podemos encontrar algún arnés de barranquismo con acolchado, pero se utilizan técnicas y materiales especiales que permites una mínima absorción del agua del acolchado y un rápido secado.

Diferencia en las perneras

Las perneras de los arneses de escalada pueden ser elásticas y siempre llevan un acolchado mientras que los arneses de barranquismo siempre tienen que ajustarse mediante la hebilla de ajuste y nunca llevan acolchados.

Los arneses de escalada, como los de alpinismo, en ocasiones pueden tener perneras elásticas que proporcionen un ajuste rápido y cómodo sin hebillas.

También suelen tener dos gomas elásticas que salen de la parte trasera de cada pernera hasta el cinturón lumbar para proporcionar un mayor ajuste.

Estás gomas también facilitan la colocación del arnés manteniendo alineadas las perneras con el cinturón lumbar.

Los arneses de barranquismo siempre llevan hebilla para ajustar las perneras a nuestro cuerpo y en nunca tienen gomas elásticas que salgan de la parte trasera de las perneras hacia el cinturón lumbar para evitar el riesgo de enganchones y atrapamientos.

En su lugar tienen una protección llamada vulgarmente “culera” que sirve tanto de protección a nuestro traje de neopreno como al propio arnés en las partes traseras del cinturón lumbar y de las perneras y también minimiza la posibilidad de enganchones dentro de los barrancos.

El motivo por el que las perneras no llevan acolchados es el mismo que en el cinturón lumbar.

Se evitan para eliminar peso y aumentar una rapidez en secado, otro factor a tener en cuenta en este caso es que la colocación de la protección trasera también dificulta la ubicación de los acolchados en las perneras.

Diferencia en los portamateriales

Los arneses de barrancos tienen una cantidad más grande de portamateriales que los arneses de barranquismo.

En los arneses de escalada como mínimo siempre encontramos cuatro bucles en el cinturón lumbar destinados a transportar el material necesario para nuestra actividad

mientras que en los arneses de barranquismo encontrar arneses que tengan cuatro portamateriales no es fácil, sino buscamos arneses de alta gama.

Esta diferencia viene referida a la máxima de seguridad de la que hemos hablado todo el rato, evitar enganchones que provoquen atrapamientos.

Generalmente, en el barranquismo “no necesitamos” transportar tanto material que disponga de un rápido acceso como en la escalada. Por ello, los fabricantes deciden eliminar los portamateriales que posiblemente no se usen y así minimizar riesgos.

Hay que destacar, que la resistencia de los portamateriales es la misma en ambos arneses, como hemos indicado este elemento del arnés está limitado a transporte de material y no se utiliza para otra cosa ya que su resistencia, generalmente, ronda entre los 5 y 8 kilogramos dependiendo del fabricante.

Entrevista PETZL

Después de identificar las diferencias entre los arneses de escalda, me surgieron una serie de preguntas que me permitieron desarrollar aún más claramente el porqué de las diferencias entre estos tipos de arneses con la ayuda de un técnico de Petzl.

Antes que nada, me gustaría agradecer a Alberto Lozano su dedicación a responder mis preguntas.

Lo que Alberto quiso dejar claro es que PETZL “intenta buscar soluciones, prioridades y cubrir necesidades con una máxima de seguridad” y para ello es necesario crear diferentes tipos de arneses para cada modalidad deportiva en montaña.

Algunas de las preguntas más importantes que me respondió fueron las siguientes:

¿Por qué hay un arnés para escalada y un arnés para barrancos?

Intentamos adaptarnos a cualquier disciplina, intentamos identificar las necesidades específicas de cada una y desarrollar diseños seguros y cómodos que permitan cubrir de la manera más eficiente cada una de estas necesidades.

¿Cuáles son las diferencias en lo que respecta a seguridad y comodidad?

Primero que nada hay que destacar que la seguridad y la comodidad en muchas ocasiones van un unidas ya que la comodidad también nos aporta seguridad.

De comodidad hay muchas diferencias, ya que como te he dicho, intentamos responder a las necesidades de la modalidad y ello hace que cada diseño intente mejorar el confort del usuario.

Por nombrar algunas en escalada en lo que respecta a comodidad nos centramos en ligereza, acolchados de confort y puntos de encordamiento mientras que en los arneses de barranquismo intentamos eliminar todo tipo de bucles pretenciosos a enganches y en los puntos ventrales más altos para evitar volteos.

¿Qué factores tenéis en cuenta a la hora de desarrollar un tipo de arnés u otro?

Petzl busca soluciones, prioridades, seguridad y necesidades. Uno de los principales factores a tener en cuenta el desarrollo de un arnés con las normativas y las certificaciones.

Desde los mínimos establecidos en estas normativas nosotros empezamos un desarrollo óptimo, confortable y seguro que tenga en cuenta los riesgos de cada modalidad como factor de caída, posibilidad de voltear, posición mas común encima del arnés, etc.

En algunas ocasiones y con algunos elementos se nos ha dado el caso que por cumplir necesidades tengamos algún producto que no cumpla certificación al 100% pero debido a la confianza en nuestros ingenieros preferimos no cumplir la certificación y cubrir necesidades del usuario con total seguridad.

Como ejemplo tenemos el descensor tipo “piraña” que no cumple la normativa 15/151-2 al 100% porque el agujero de conexión debería tener un diámetro un poco mayor, que nosotros, por comodidad, no cumplimos.

¿Es seguro utilizar un arnés de escalada para barrancos?

No, no es seguro utilizar un arnés de escalada para barrancos y viceversa.

Pues tanto la seguridad como la comodidad de cada uno de los arneses está destinado a una disciplina concreta y puede olvidar máximas de seguridad y comodidad que pueden conllevar algún tipo de riesgo si no se utiliza un arnés de la modalidad practicada.

¿Cuántos tipos de hebillas utilizan?

Petzl tiene bastantes hebillas con tecnologías diferentes, pero básicamente se desarrollan en base a la hebilla atobloqueante.

En espeleología y barranquismo aún se utilizan las hebillas clásicas mientras que en escalada no.

Datos recabados sobre los arneses

Después de realizar unas encuestas sobre arneses a usuarios de material de montaña hemos recibido las siguientes respuestas:

Como podemos observar los arneses son muy simples y a la vez muy complejos.

Después de recabar estos datos podemos observar que los usuarios aún tienen muchas dudas sobre los arneses, sobre aquello que se debe saber y sobre sus partes o diferencias.

Estudio realizado por Jose Antonio Campoi

Bibliografía utilizada

• https://www.desnivel.com/alpinismo/alpinistas/entrevista-a-rene-desmaison/
• https://www.rocjumper.com/material/como-elegir-arnes-escalada-ferrata- alpinismo/
• https://www.esportverd.com/arnes-escalada-barranquismo-alpinismo-espeleo- ferratas

Como bien sabes, en Tronkos y Barrancos encuentras los mejores deportes de aventura, actividades que ofrecen una combinación única de adrenalina, ejercicio físico y contacto 100% con la naturaleza.

Eso sí, la belleza y emoción de este tipo de actividades también vienen acompañadas de determinados riesgos que se deben de tener en cuenta, como hacemos en Tronkos.

Para todo ello te hemos preparado una pequeña guía pata practicar deportes de aventura de la forma más segura posible.

Una buena preparación es clave

Conocer la ruta, sus condiciones climáticas y los posibles riesgos y peligros que entrañen el lugar son aspectos fundamentales que en Tronkos y Barrancos repasamos con lupa.

Es importante contar, por ejemplo, con un mapa, una brújula o dispositivo GPS o contar con personas (como nuestro equipo) que tengan ya bastante experiencia.

Equipamiento de seguridad adecuado

Contar con el equipo adecuado para cada aventura es esencial para garantizar una seguridad óptima.

Por ejemplo, para hacer barranquismo en Valencia resulta necesario equiparse con un casco, arnés, cuerdas o mosquetones correctamente certificados.

En la web de Tronkos y Barrancos siempre indicamos qué tipo de material es necesario que el usuario traiga de casa como podemos ver en esta captura de la actividad en el barranco del gorgo:

También es importante contar con una buena formación, en especial si eres principiante. En nuestra web cuentas con la mejor formación para deportes de aventura, te animamos a que revises todos nuestros cursos de formación.

Seguridad durante la actividad

Es importante prestar atención a la seguridad durante el transcurso de la actividad. Por ejemplo, estar atento al entorno donde estamos.

En el caso del barranquismo, por ejemplo, es vital observar el nivel del agua o las condiciones meteorológicas cambiantes del lugar para evitar sorpresas.

Con Tronkos y Barrancos te podrás desentender de todo ello ya que nuestro equipo de profesionales está perfectamente formado para ello y cuentan ya con mucha experiencia.

Si estás en medio de una vía ferrata como la vía ferrata Gandía, también conocida como La Falconera, hay que prestar mucha atención a la integridad del cable y de los distintos anclajes utilizados.

También resulta muy útil conocer los límites de uno mismo para no autoexigirse en exceso. El agotamiento y la fatiga o cansancio pueden conducir a tomar decisiones o pasos erróneos que pueden poner en riesgo tu seguridad y la del resto de personas.

Qué hacer tras el fin de la actividad

Una vez hemos concluido la ejecución de nuestro deporte de aventura favorito es momento de la revisión de los equipos utilizados, en busca de posibles daños que hayan podido sufrir o el desgaste por su uso.

También es el momento ideal para reflexionar, en temas de seguridad, sobre la experiencia.

Preguntas tales como si hubo algún momento en el que te sentiste inseguro o cómo evitar ciertas situaciones en el futuro son cuestiones que harán mejorar la seguridad para una futura actividad.

Todo este proceso lo realizamos en Tronkos una vez hemos realizado un senderismo en Alicante o cualquier otra actividad al aire libre, lo que nos hace mejorar día a día y poder ofrecer a todos nuestros usuarios las mejores experiencias vitales.

Desde Tronkos y Barrancos te contamos todos los beneficios de este deporte de riesgo y en qué consiste.

Entre los beneficios escalada se encuentran ser un remedio muy efectivo contra el estrés y la depresión, ya que exige trabajar la mente, ser más sociable y conectar con la naturaleza.

Hacer deporte escalada puede actuar como una vía de escape y terapia, porque al estar tan concentrado en lo que haces y no perjudicar tu salud y tu propia vida, te evades de los problemas o angustias del día a día.

Otros grandes beneficios son que ayuda a desconectar y salir de la rutina, fomenta las emociones positivas y la motivación.

Pero, ¿qué es exactamente este deporte? Te lo descubrimos a continuación.

Qué es la escalada

Si quieres saber qué es la escalada y qué es la escalada deportiva, te lo explicamos seguidamente. La escalada es una práctica deportiva que consiste en subir o trepar paredes de roca empleando medios de seguridad.

La tradicional se practica en un medio natural, sobre rocas con piezas como pernos. La escalada deportiva se realiza en un lugar habilitado o al aire libre, tiene una gran dificultad por lo que la persona que lo practica debe estar preparada físicamente.

Algunos trucos para mejorar en escalada o escalada de montaña y conseguir un buen cuerpo de escalador son aprender a respirar, sentirse seguro, ser optimista y no estresarse.

Ciertas situaciones de tensión o peligro pueden provocar que no respiremos bien y provocar fatiga, es importante tener el control de la respiración y auto regularse según los tramos.

Si no nos sentimos seguros y optimistas frente al reto, estaremos proyectando negatividad y más probabilidades de que salga mal.

Tener en cuenta estas indicaciones te ayudarán a mejorar escalando.

Qué beneficios tiene para nuestra salud

Como has visto, practicar escalada ayuda a mantener una buena salud tanto física como mental. Las personas que la practican también afirman que aporta mucho espiritualmente.

Los principales beneficios de la escalada para la salud son los siguientes.

Mejora el equilibrio

En la escalada el equilibrio es clave, ya que se realiza en contra de la gravedad, de forma vertical.

Esto implica tener que usar todo el cuerpo para no caerte y exige un alto nivel de equilibrio sobre todo cuando los movimientos son limitados y hay poco espacio para los pies.

Fortalecer los músculos

Si te estás preguntando los escaladores que músculos trabajan, te diremos que al escalar se utilizan casi todos los músculos.

Entre los músculos que más se trabajan están los dorsales y músculos de la espalda, músculos del antebrazo, torso, abdominales, glúteo y piernas.

Además, las manos y los pies juegan un papel muy importante para el agarre.

Mejora la concentración

La concentración es vital en la escalada por lo que es importante entrenar la mente.

Muchos escaladores se pasan horas entrenando el físico, pero dejan de lado la mente, al ser un deporte de riesgo no debes bajar la guardia ni un segundo.

Dormirás mejor

El deporte en general ayuda a conciliar el sueño y dormir profundamente durante más tiempo.

Necesitamos alternar ciclos de sueño con ciclos de actividad física, por lo que las actividades físicas intensas como hacer escalada facilitan el sueño.

Para conseguir todos estos beneficios, tu entrenamiento de escalada debe ser adecuado. En el entrenamiento para escalar debe haber variedad de ejercicios que se complementen.

Se recomienda hacer una tabla que combine ejercicios de distintos ejes, de empuje y de tracción.

Partes del entrenamiento para escalada pueden consistir en ejercicios en el muro, coordinación y dinámicos, suspensiones y musculatura, core, etc.

La mejor escalada con Tronkos y Barrancos

En Tronkos y Barrancos ofrecemos todo tipo de actividades de aventura y aptas para todas las edades. Por ejemplo, una de las mejores experiencias y aventuras es la escalada deportiva.

Se realiza con máxima seguridad aplicando medidas por parte de un equipo de excelentes profesionales. Además, te facilitaremos el kit de escalada deportiva para garantizar tu seguridad.

En la web tienes disponibles tres actividades de escalada: bautismo de escalada, escalada Alicante y cresta de Bernia.

¿Te animas a realizar alguna?

La Comunidad Valenciana es un paraíso para los amantes de las actividades al aire libre. Con su clima mediterráneo, sus ideales paisajes naturales y su gran diversidad de opciones, esta región ofrece una amplia gama de oportunidades para disfrutar de emocionantes aventuras al aire libre.

En este artículo exploraremos juntos algunas de las actividades al aire libre en Comunidad Valenciana más populares que puedes realizar.

Ya sea que busques adrenalina, tranquilidad o simplemente quieras conectar con la naturales, ¡seguro que encuentras una que te apasione!

Beneficios de actividades al aire libre

Es esencial recordar la importancia de las actividades en el aire libre y los beneficios sobre ello.

Tanto ir a andar, hacer senderismo, correr, montar en bicicleta como simplemente relajarte en un parque, participar en actividades al aire libre puede tener un impacto positivo en tu bienestar físico, mental y emocional.

Algunos de los sorprendentes beneficios que puedes obtener al disfrutar de la naturaleza y las actividades al aire libre es el de mejorar tu salud física, ya que las actividades para hacer al aire libre son una excelente manera de mantenerse activos. Además, la exposición al sol te proporciona vitamina D, fundamental para la salud.

También reduces el estrés y mejoras tu estado de ánimo, ya que el contacto con la naturaleza y la realización de actividades aire libre tienen un efecto positivo.

Además, la actividad física libera endorfinas, conocidas como las «hormonas de la felicidad», lo que te hará sentir más relajado, feliz y enérgico.

Y el último de muchos otros beneficios es que la participación en actividades deportivas al aire libre también son una gran oportunidad para relacionarse con otras personas, ya que también se ofrecen actividades infantiles al aire libre.

Puedes salir a caminar con amigos, puedes apuntarte a un equipo deportivo o participar en eventos al aire libre con niños, estas actividades en Valencia al aire libre fomentan las relaciones sociales, el compañerismo y el trabajo en equipo.

Actividades al aire libre en Alicante

Alicante, ofrece una amplia gama de actividades al aire libre para todos los gustos. Con su clima cálido y soleado durante la mayor parte del año, es el destino perfecto para disfrutar del aire libre y explorar sus hermosos paisajes naturales.

Descubrirás algunas de las actividades en alicante más emocionantes y entretenidas como el barranquismo, las vías ferratas, la espeleología, el senderismo, la escalada, puénting, parapente, rafting y coasteering.

En Tronkos y Barrancos ofrecemos estas actividades gracias a nuestro equipo de profesionales, que se encargan de realizar todas ellas siguiendo las más estrictas medidas de seguridad.

Coasteering Alicante

Si eres un amante de la adrenalina y estás buscando una experiencia única en el mar, el coasteering en Alicante es la actividad al aire libre perfecta para ti.

Esta emocionante aventura combina escalada, saltos al agua, natación y exploración de cuevas a lo largo de la hermosa costa de Alicante.

Pero ¿qué es el coasteering exactamente? La actividad de coasteering, derivada de la palabra «costa», consiste en recorrer tramos de costa a través de senderos y barrancos, mientras se realizan actividades como natación, buceo, exploración de cuevas, rápel, saltos al agua, escalada y snorkel, entre otras.

El equipo necesario básico para practicar coasteering no es complicado de obtener, siendo esencial contar con un bañador y una toalla. En cuanto al calzado, unas zapatillas antideslizantes son suficientes, preferiblemente a escarpines blandos.

Si las actividades que vas a realizar son más extremas, será fundamental utilizar las herramientas necesarias, tales como: casco, traje de neopreno, cuerdas, arnés, etc.

Deportes al aire libre en Valencia

Valencia no solo se destaca por su cultura y su exquisita gastronomía, sino también por su extenso repertorio de deportes al aire libre.

Independientemente de si tienes afinidad por el mar, las colinas o simplemente prefieres adentrarte en la naturaleza, la ciudad ofrece diversas alternativas para disfrutar de apasionantes actividades al aire libre Valencia.

Algunas de las opciones que puedes experimentar incluyen el descenso de barrancos, recorridos en vías ferratas, exploración de cuevas, caminatas, escalada, saltos de puenting, parapente, rafting y la práctica de coasteering.

Cueva del Turche

La Cueva del Turche es una de las actividades con jóvenes al aire libre para disfrutar de este lugar fascinante que combina belleza natural y misterio.

Con su impresionante formación de estalactitas, sus galerías subterráneas y su historia intrigante, ofrece una experiencia única para los amantes de la aventura. Es una experiencia adecuada tanto para principiantes como para expertos.

 Si bien algunas áreas pueden requerir habilidades de escalada y travesía más avanzadas, también hay secciones accesibles para aquellos que desean disfrutar de la actividad sin mayores desafíos físicos.

Gorgo de la Escalera

El Gorgo de la Escalera es un verdadero oasis natural que combina aguas cristalinas, cascadas y paisajes de ensueño. Este impresionante paraje es un lugar perfecto para escapar del ruido de la ciudad y sumergirse en la belleza de la naturaleza.

Además, el Gorgo de la Escalera es conocido por sus aguas turquesas, por su cascada que añade un encanto especial al lugar.

También hay que destacar que es un punto de partida perfecto para explorar los alrededores y disfrutar de rutas de senderismo en plena naturaleza.

Como has comprobado, las actividades deportivas aire libre en la Comunidad Valenciana organizadas por Tronkos y Barrancos son variadas y emocionantes, ofreciendo opciones para todos los gustos y niveles.

Deportes en Castellón al aire libre

También dentro de la provincia de Castellón podrás encontrar una gran variedad de actividades que puedes llevar a cabo al aire libre.

Entre las más destacadas, encontramos la siguiente en Montanejos y que podrás hacer en compañía de Tronkos y Barrancos.

Rafting en Montanejos

¿Quieres realizar actividades divertidas al aire libre, pero Valencia y Alicante te quedan lejos?

Si estás buscando una emocionante experiencia acuática y llena de adrenalina, el Rafting Montanejos es una opción perfecta.

Si no estás familiarizado con el concepto de rafting, se trata de descender por un río de montaña con corrientes rápidas en una balsa sin motor, acompañado por un grupo numeroso de personas.

Durante el descenso, la embarcación es arrastrada por la corriente mientras los tripulantes la dirigen utilizando remos, siguiendo las instrucciones del timonel para evitar obstáculos y asegurar un descenso lo más suave posible.

Normalmente el equipo esencial necesario para practicar el rafting sería una balsa, remos de una sola pala y de longitud corta, también un casco y un chaleco y por último un traje de neopreno (con bañador debajo) y calzado adecuado.

Ya sea que busques adrenalina, tranquilidad o simplemente conectar con la naturaleza, tanto Castellón, Valencia y Alicante son ideales para disfrutar de estos juegos para jugar al aire libre y aprovechar al máximo tu tiempo de ocio.

El senderismo se ha puesto muy de moda estos últimos años. Es un deporte perfecto para los meses de primavera y otoño, en los que las temperaturas no son extremas porque no hace mucho frío ni mucho calor.

Esta actividad no es muy costosa (no se necesita mucha equipación), no es un deporte exigente y no es competitivo. Puedes realizar este deporte tú solo o con otros compañeros, pero cada uno pone sus límites.

El senderismo consigue que desconectemos de la rutina del día a día y logra que conectemos con el medio natural mientras practicamos deporte. Es un plan ideal para fines de semana con buen tiempo que traerá grandes beneficios a tu cuerpo y a tu mente.

Antes de empezar con los beneficios del senderismo de montaña o campo, te detallaremos qué es senderismo.

Qué es el senderismo exactamente

El senderismo es un deporte o actividad turística que consiste en recorrer a pie rutas o senderos dentro de un itinerario determinado. Es decir, caminar por la montaña o el campo. El deporte senderismo suele realizarse en senderos homologados, aunque también se recorren sendas, caminos rurales y vías verdes sin homologar.

Qué equipo utilizar para hacer senderismo

Para hacer esta actividad, hay algunos artículos imprescindibles, como:

• Botas de Montaña o zapatillas deportivas.
• Ropa (mejor impermeable) adecuada a la temporada en la que nos encontremos. Suele ser mejor ir en manga larga, para evitar picaduras, quemaduras, etc.
• Protección solar para la cara, cuerpo y gafas de sol. También viene bien un gorro o gorra.Agua, mínimo 1 litro por persona.Comida y snacks que te aporten energía: sándwich, frutos secos, fruta, barritas energéticas…
• Otros objetos adecuados son: bastón de caminata, linterna, silbato.

En los siguientes apartados te explicaremos ventajas del senderismo, es decir, los beneficios psicológicos del senderismo y los beneficios del senderismo en la salud física.

Beneficios psicológicos del senderismo

En primer lugar, te hablaremos de los numerosos beneficios psicológicos que te aportará este deporte:

• Es positivo para la memoria, la planificación o la capacidad de reacción ante imprevistos. Por ejemplo, si te equivocas de sendero.
• Desarrolla la capacidad de orientación. Aunque las rutas suelen estar señalizadas, otros senderos pueden no estarlo y deberás guiarte por tu sentido de la orientación.
• Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión. El ejercicio colabora en la producción de endorfinas, sustancia relacionada con el estado de ánimo, el placer y la energía. Así que, con esta actividad física favoreces la producción de esta sustancia.
• Establece relaciones sociales con otras personas. Como ya hemos dicho, puedes practicar senderismo solo o en compañía. Si optas por lo segundo, es posible que conozcas a nuevas personas con tus mismos intereses.
• Aumenta la autoestima y la confianza en uno mismo. Si practicas este deporte regularmente, te irás esforzando y superando cada vez más.
• Mejora la creatividad y la concentración. En la actualidad, dependemos de las pantallas, ya sea por trabajo o por ocio. Es fundamental saber desconectar de ellas y poder disfrutar del medio natural, aunque sea por unas horas.
• Aclara la mente. Practicar senderismo por la naturaleza te distraerá un rato de tus obligaciones y preocupaciones diarias, disminuyendo la melancolía y los pensamientos obsesivos.
• Mejora la calidad del sueño. Las citadas endorfinas ayudan a conciliar el sueño.

IMG

Beneficios del senderismo para nuestra salud

Continuamos con los beneficios del senderismo para la salud física:

• El senderismo es un ejercicio aeróbico y este tipo de ejercicio es el mejor para la pérdida de peso. Mejorará tu estado físico y tu resistencia. Dependiendo de la dificultad del recorrido y del ritmo, puedes llegar a quemar unas 400Kcal/hora.
• Si no sabes qué músculos se trabajan al caminar, te lo desvelamos. El senderismo permite tonificar los músculos de las piernas, glúteos y abdomen.
• Previene enfermedades cardíacas y disminuye la tensión arterial, ya que activa la circulación de la sangre.
• Las caminatas mejoran los niveles de colesterol y la diabetes, manteniéndolos dentro del rango saludable.
• Caminar ayuda a mitigar tensiones musculares, por lo que se alivian, por ejemplo, los molestos dolores de espalda.
• Practicando este ejercicio, aumentará tu densidad ósea, consiguiendo unos huesos más sanos que evitarán la aparición de enfermedades como la osteoporosis y la artritis.
• En la naturaleza, el aire es puro y sin contaminación, la calidad del oxígeno es máxima. Esto se traduce en un aumento de la capacidad pulmonar y la prevención de muchas enfermedades respiratorias.
• Al estar expuesto al sol (sin olvidar la protección solar) se favorece la producción de vitamina D.

El mejor senderismo con Tronkos y Barrancos

Si quieres disfrutar al máximo de la naturaleza y te gusta el senderismo de montaña, con Tronkos y Barrancos podrás descubrir las mejores zonas y lugares de la serranía de Alicante.

Las actividades y caminatas por sitios montañosos están adaptadas a tu nivel: iniciación al mundo del senderismo, actividades medias o más técnicas.

¿Quieres aprovecharte de todos los beneficios senderismo? Realiza alguna de nuestras actividades como:

• La Sierra de Aitana. Es una actividad media al punto más alto de la provincia de Alicante.
• Ruta de los acantilados de benitatxell o falla del Moraig. Actividad de iniciación en la que se recorren los acantilados y paseas por los alrededores del mar.
• Ruta circular el menejador – parque natural de la Font Roja. También es una ruta de iniciación. Caminas por el espacio natural protegido Carrascar de la Font Roja.
• Ruta circular de les fonts de la safor en Lorcha. Se trata de una actividad media. Tiene un recorrido circular con paso por varias fuentes de aguas puras y cristalinas y ríos.

Otras actividades de turismo activo que podrás realizar con Tronkos y Barrancos son vías ferratas de Valencia, espeleología, barranquismo, escalada, puénting, parapente, rafting y coasteering. Contáctanos y te asesoramos sobre tu actividad favorita.

Si aun no sabes cuál es esta actividad, te explicamos qué es hacer puénting.

El puénting es un deporte extremo. Se trata de un salto al vacío en forma de péndulo. Este lanzamiento se realiza desde un puente con cuerdas de escalada sujetas a un arnés especial.

Quién inventó el puenting

Lo ideó un escalador alemán, Helmut Kiene, a principios de la década de los 70 en Cruseilles (Francia). Este escalador enganchó una cuerda en uno de los puentes del río Les Usses y saltó desde otro puente.

Entre un puente y el siguiente hay 50 metros, por lo que el alemán realizó un péndulo de un lado a otro. En el sector de la escalada, bautizaron esta actividad como el péndulo de Kiene.

Actualmente se ha mejorado la técnica para que no sea necesario un segundo puente, pasando una soga por debajo de un único puente. 

El puénting cuenta con algunas variantes parecidas tales como el góming, la tirolina o el supersalto.

Esta práctica extrema llegó a España a principios de los 80. Los escaladores renovaron directamente la técnica para utilizar solo un puente.

Un dato curioso es que la palabra puénting solo se utiliza en nuestro país, en otros países se emplea otro término.

Para llevar a cabo correctamente y sin peligros esta actividad, es fundamental el uso de arnés, cuerdas y mosquetones.

Recomendamos el uso de guantes para evitar rozamientos y fricciones con las cuerdas.

En el siguiente apartado te diremos dónde hacer puénting en Alicante.

Dónde practicar puenting en Alicante

Alicante es un gran destino. Aunque es más famoso por sus playas, sus montañas y paisajes van cobrando protagonismo.

Dentro de esta naturaleza, se asientan los deportes extremos como el puénting.

Si te gustan las emociones fuertes y eres una persona fan de los deportes de riesgo, tienes que probar el salto de puénting.

Es una experiencia que debe hacerse al menos una vez en la vida. Puede realizarse en esta región gracias a sus estructuras ferroviarias.

Aunque no necesitarás estar en buena forma física, recomendamos estarlo y hacer ejercicio de forma ocasional.

Tampoco puedes padecer ciertos problemas de salud que puedan verse afectados por la tensión del salto, como enfermedades coronarias y/o vértigo.

Asimismo, si estás embarazada, no es aconsejable realizar este deporte. En casos específicos, también tendrás que saber nadar.

Y si quieres hacer el salto de forma totalmente segura, hay que seguir las instrucciones y estar bajo la supervisión de un equipo de profesionales.

Si estás pensando hacer este deporte extremo en la provincia de Alicante, a continuación, te compartimos dónde hacer puénting.

Puenting en Calpe

Atrévete a hacer puénting en Calpe y descarga toda la adrenalina. La caída libre es de 40 metros de altura. Prepárate para gritar.

Lánzate al vacío desde 40m de altura en caída libre en este impresionante salto. Este es el único puenting de España que se realiza de puente a puente, con sus paredes de más de 50 metros de altura a nuestro alrededor.

Puenting Villena

Otra opción dentro de la provincia de Alicante es Villena. Si te atreves con hacer puenting en Villena y liberar endorfinas, prueba nuestro puénting en el Puente Metálico.

Iníciate en este deporte extremo con este puente no demasiado alto. Tiene 35 metros de caída y es sin columnas. Así experimentarás esta actividad sin correr muchos riesgos.

Una alternativa para hacer puenting en la Comunidad Valenciana es el Puente de las Siete Lunas, en Alcoy.

Cuánto cuesta hacer puenting

Dependiendo de la modalidad que elijas. Los precios pueden variar desde los 25 euros hasta los 180 euros.

El precio del puenting más sencillo es de 25 euros.

Si prefieres saltar tres veces, disponemos del Puenting especial tres saltos por 35 euros. Este salto de puénting tiene una duración de 30 minutos.

Y si quieres regalar puenting, es una de las actividades de despedida de soltero en Alicante. Por 180 euros, disfruta de 30 minutos de pura adrenalina. Reúne a un mínimo de 10 amigos y pasa una mañana de auténtica aventura.

En Tronkos y Barrancos nos avalan más de 20 años de experiencia. Te ofrecemos otras actividades de turismo activo como barranquismo en Valencia y otras ubicaciones, vías ferratas, espeología, senderismo en Alicante, escalada, parapente, rafting y coasteering (coast jumping en Alicante).